Just nu känns det som om jag har kommit in i en rythm gällande viktnedgången. När man precis har börjat kan det hända att man går upp i vikt eller stannar precis där man är. Detta håller olika länge för olika personer. För vissa tar det någon vecka, och andra kanske upp till en månad. Hur som helst så har det vänt för mig nu, och jag börjar i stället gå ned i vikt. Nu väger jag otroligt nog under 70 kg, vilket jag inte gjort sedan jag gick i 6:an.

Et bra tips är att gå minst 20 minuter per dag i raskt takt. Det är varken för mycket eller för lite, och man går ner i lagom fart. Idag gick jag en timme på mitt gåband.

Lite småtips:

- Träna lagomt och ät nyttig kost.

- Undvik godis och andra sötsaker. välj en dag (för det mesta lördagar) som du får äta på. Skulle du känna att du var tvungen att äta något sött, så tänk smart. Kanske ta mörk choklad istället för en ljus, och en cola light istället för en vanlig coca cola osv..

- Drick mycket vatten. Detta låter tjatigt från många olika håll, med det hjälper. Vattnet renar och fuktar upp kroppen. Det hjälper när man vill gå ned i vikt, mot törsten och man får en renare och fräshare hud som skyddar mot till exempel finnar och andra orenheter. Det ger även en mättnadskänsla. Drick ett glas innan varje måltid, så är du inte lika hungrig när du väl ska äta, vilket gör att du äter mindre. 

- Sov vid bra tider. Sömn är mycket viktigt. Sitt inte uppe hela natten utan lägg dig istället en bra tid, så att du får den sömn du behöver. 

- Stressa inte!

- Ät inte för sent. Äter du innan du går och lägger dig så finns det risk att den måltiden snabbt gör att du lägger på dig massa onödigt fett. På natten rör du ju inte på dig vilket göra att maten inte förbränns. 

Tjo! 

Jag har inte uppdaterat på hela veckan, på grund av alla skolarbeten. Det är på riktigt för mcket. Det här är bara första veckan efter höstlovet, och jag har redan fem läxor att göra. Det betyder att jag inte hinner träna. I måndags kunde jag inte ens gå på min karate-träning på gruns av läxor. jaja, hoppas det vänder.. 

Idag tog jag i alla fall tag i det och sköt läxorna åt sidan. Jag sprang på bandet i 16 minuter. Dock mådde jag inte så bra efter det. Jag borde nog höja en halv minut efter varje gång i stället för en hel. Men jag kommer nog gå upp det igen eftersom att det är fars dag idag, och står det uppdukat med fika så gör det det. Ganska svårt att motstå ;(

Har precis kommit ut ur duschen efter dagens pass på löpbandet. Jag har bestämt mig att under min viktnedgång ska jag även träna upp min kondition och bli mer vig. Därför lägger jag på en minut efter varje gång jag klarar mitt mål att jogga på löpbandet. Idag började jag med att gå i rask takt i 5 minuter och sprang sedan 15 minuter. Jag klarade mig levande därifrån, så ja... då är det väl bara att se fram emot att springa 16 minuter i nästa pass! :)

jo förresten, ett tips om man vill gå ned i vikt! Många tror att träningen är det viktigaste, men det är fel! 70 % av viktnedgången hör till kosten. 30 % är träningen. Skulle du bara träna men äta mycket och onyttigt så händer det nästan ingenting. Skulle du däremot äta nyttigt men inte träna, så skulle du faktiskt gå ner en hel del. Men kombinationen är det bästa. Kämpa på! 

+ en bild från google på tallriksmodellen.

Idag har jag missat att både träna och att äta nyttigt. Eftersom att det är lördag så tog jag en burk cola light och en liten skål chips + choklad. Det ångrar jag nu dock. Men för att komma någonstans så gick jag i halvrask takt ner till kyrkogården för att titta på allhelgonaljusen. I morgon får jag ta tag i träningen, och även försöka att träna på provet till på fredag. skolan börjar ju igen på måndag. Alla lov har ju nån gång ett slut.  Aja.. My mistake :3

Hej!

Jag heter Nathalie och jag ska nu börja blogga om en liten del av mitt träningsliv. För tillfället lever jag ganska onyttigt och ohälsosamt, men det ska jag ändra på. Ett av mina mål är att jag ska få en smal och fin kropp till mellandagsrean runt jul då jag ska åka på shoppingvecka till Stockholm. Jag vill även ha en fast mage till sommaren på stranden 2014, så jag är ute i god tid.

Nu till min början..   

Jag har under hela mitt liv varit den överviktiga i tjejgänget. Inte lite heller, utan det var verkligen kraftig övervikt som härjade på min kropp från när jag var 10-14 år. Under mitt år som 14-åring slutade jag äta kakor varje dag och lät istälelt bara växten göra jobbet. Nu när jag precis fyllt 15 vill jag även börja träna, och för att ha nedskrivet vad jag har "lyckats" med så skriver jag en blogg om mitt träningsliv. Alltså, bloggen handlar om  mitt liv under tiden jag försöker gå ned i vikt. Nu i början kommer jag kanske inte skriva ned olika fakta om vad det är jag gör, men med tiden kanske jag får mer erfarenhet, och kan förmedla den fakta jag vet. 

Detta kommer att bli ett långt inlägg, men det är bara för att från början förklara min situation. Jag kommer heller inte att lägga ut några bilder på mig själv i början, på grund av mitt självförtroende, men när jag känner mig mer säker så kanske det händer nåt med det :D

Okej, här är lite småfakta om min kroppsform för att senare ha något att utgå ifrån.

- Jag väger i nuläget 72,6 kg.

- Jag är 168 cm lång.

- Det är 63 cm runt största delen av mitt lår.

- det är 85 cm på övermagen och 96 cm på undermagen.

Nu är jag helt enkelt trött på att alltid vara personen med runt, knubbigt ansikte tillsammans med mina fotomodellsliknande kompisar.

Nu kör vi!