Det var längesen sen sist. Hoppas att ni fortfarande finns kvar. Jag tränar fortfarande ännu och kommer fortsätta att göra. Jag har dock inga tips nu. 

Jag har en blogg som inte bara handlar om träning, men jag tröttnade på namnet så ska inom kort byta. Men än så länge är jag inte på något blogghumör, så aah... Min blogg heter: blogg.improveme.se/bellies/

Där kommer jag att länka min nyaste blogg. 

Hej!

I morse när jag skulle väga mig vägde jag prick 62 kg. Vågen rör sig sakta men säkert nedåt, och jag är riktigt stolt! 

Visste ni att det inte behövs ett helt gym, en personlig tränare och plågsamma dieter för att gå ned i vikt? Istället kan man promenera. Avstressande, bra motion och Helt gratis.

Jag är ingen expert eller något liknande, men jag har letat på några sidor om fakta, och tänkte därför sammanställa den och lägga ut här:

Om man vill gå på en träningsdiet rekomenderar jag The walkning diet (Jag föll för den då jag ÄLSKAR The walking dead. Love the name!) som handlar om att man går helt enkelt. Om man vill veta mer om den är det bara söka runt lite på "Gådieten". Där finns det mer exakt.

Jag läste också om tidslängden man promenerar. det finns en artikel om det på expressen. Jag orkar inte skriva ned adressen, men om man vill komma in på sidan kan man söka på "gå ner 5 kilo i månaden" så kommer sidan upp som alternativ. Det handlar bland annat om att helt enkelt gå ned fem kilo i månaden genom att promenera. Det stod att om man går två timmar (ca 15000 steg) varje dag i ett år, har man förbrännt ca 39 kilo kroppsfett. För bra för att vara sant? 

Hej!

Jag har precis kommit hem ifrån en timmes promenad. Känner mig duktig :)

Hur som helst ska jag köra på riktigt mycket med träningen den här månaden. Min avslutningsbal är den 10/6 och skolavslutningen är den 12/6 och då vill jag ha en klänning på mig. Det vore riktigt skönt att kunna gå ner lite tills dess. Nu när jag slutar nian och allt...

Därför har jag satt vissa krav.

- Minst 30 minuters promenad varje dag. Helst mer, eller någon annan sort av träning.

- EN godisdag, inte två eller tre. 

- Utbyte av godis = Naturgodis + smaksatt loka

- Om jag äter ute, ska jag ta en fräsch sallad istället för någon annan snabbmat.

- Styrketräna! (Desto mer muskler, desto mer förbränning)

- Äta små portioner (En mindre tallrik gör att det ser ut som mer mat, vilket är en bra illusion)

- Om jag vill ha något mys till tv:n en vardagskväll, INTE godis, gör en fruktsallad istället. Precis lika gott!

Om jag bara blir motiverad att köra hårt igen, så vet jag att det är möjligt. Min mamma (till exempel) gick ner 11 kilo på 2 månader. Hon gick dock på LCHF, men med den tanken vet jag att det är möjligt att gå ner. Bara man vill!

Hej!

Det var längesen jag bloggade nu (Som vanligt) så jag tänkte slänga in ett inlägg. Träningen har gått sådär eftersom att jag varit sjuk. Jag har haft till och från 39 graders feber.. i TVÅ veckor. Nu är jag däremot hyffsat frisk igen. 

Men att vara sjuk har sina fördelar. Jag har gått ned i vikt till exempel. För några dagar sedan vägde jag ca 64 och ligger kvar där än. Fast alla har ju tyvärr inte turen att ge ned i vikt när man är sjuk!

Jag har ett perfekt tips för sådana som inte vill äta mycket kalorier till frukost! :)

Vanligtvis brukar jag äta:

- Två grova mackor med skinka och avokado som "smör".

- Actimel (liten drick-yoghurt på 100 g)

- kolsyrat vatten.

Det går tillsammans på ca 400 kalorier. Det är brödet som orsakar 99 % av det. Därför vill jag hellre ha något med mindre kalorier. Omelett! 

Det är många som inte gillar omelett, och det är ju såklart synd, fast det smakar exakt som stekt ägg.

Receptet på omeletten jag äter:

- 4 äggvitor (Undvik äggulan, det är den som ger de flesta kalorierna)

- Lite lättmjölk (Inget speciellt mått, bara en liten skvätt)

- Salt

- Svartpeppar

- 1/2 tomat (Inget måste, bara för smakens skull. Kan även vara något annat)

rör om allt i en skål, och stek det sedan på hyfstat låg värme. Därmed har du en mättande, varm, god frukost på ca 80 - 85 kalorier.

Bonustips: Varm mat mättar mer än kall mat. Det är samma sak med varma och kalla grönsaker, frukt osv..

Hej!

Nu har jag hittat en app på mobilen som jag tycker är jättebra för min träning. Det är en kaloriräknare, och där kan man skriva ner all mat man ätit, hur mycket vatten man har druckit, hur mycket och vad man har tränat osv.. I slutet av dagen kan man kolla hur mycket kalorier man har ätit och gjort av med, vilket visar om man ligger på ett underskott eller ett överskott. Perfekt för dig som vill ha kontroll på träningen. 

Det bästa är att man inte behöver räkna/skriva upp kalorierna själva, det gör appen. Skulle jag skriva in att jag drack till exempel ett glas mjölk, så kommer kalori-alternativen upp beroende på hur mycket jag drack. På något wierd sätt.

Appen finns på app store i iphone och ipad. Sök bara på My fitness pal :)

Hej! Det var länge sedan jag uppdaterade här. Det är för det mesta att jag inte har haft något att skriva om. 

Angående vikten har det i stor gått ganska bra, men personligen väääääldigt segt. Nog hade jag velat att det skulle gå lite snabbare, så jag ska köra på hårt igen. 

Min styvsyster har precis flyttat hem igen, och hon köper i princip godis, dricka osv varje dag, så det blir automatiskt att man sneakar åt sig en näve. Det får ändras  på!

Hur som helst ställde jag mig på vågen nu. 66,2 kg. Om jag inte minns fel så har jag gått ner ungefär 6 kilo sen jag började blogga. och 12 kilo ifrån min startvikt! yippi!